Procastinator

ANGER!!

เวลาที่เรามีอารมณ์โกรธแล้วพูดออกมา นอกจากมันจะทำให้เพื่อนใหม่ๆที่เห็นไม่อยากเข้าใกล้แล้ว มันยังทำให้เพื่อนเก่าๆอยากเบือนหน้าหนีด้วย เพราะฉะนั้นเวลาโมโหสิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำได้คือ เงียบซะ ลดการใช้ถ้อยคำทุกอย่างก่อน รอจนใจเย็น ถ้าพูดออกไปตอนนั้นเนี่ย แทบจะไม่มีคำพูดที่ดีหรอก ยิ่งถ้าพูดกับคนที่เราโกรธอยู่ ถ้าไม่อยากเงียบก็เปลี่ยนเรื่อง/เปลี่ยนคนพูดซะไปพูดเรื่องอื่นที่ดีๆ positive และไม่กระแทกกระทั้นใคร

 

เวลาโกรธ ความโกรธมันแพร่กระจายได้เหมือนโรคติดต่อ ถ้าเราโกรธแล้วพูดอะไรโมโหๆออกมา มันจะไปกระตุ้นความโกรธของคนรอบๆข้างด้วยให้รู้สึกยิ่งโกรธ ไม่ว่าจะโกรธตามคนที่พูดเพราะเห็นด้วยหรือไม่เห็นด้วย แต่ก็เหมือนคุณ ผิดมหันต์!แล้ว ที่ทำให้คนอื่นๆเขาต้องมารับความโกรธของคุณ.. ถ้าจะเปรียบก็เหมือนเรื่อง การเมืองไทย คงจะเคยเห็นกันบ่อยๆ วิธีการหาพักหาพวกของและพูดจาด้วยอารมณ์ของพวกนี้ ถ้ากับพวกเดียวกันก็จะเกิดอารมณ์โมโหแบบเห็นด้วย ถ้าต่างพวกก็จะโมโหแบบไม่เห็นด้วย ยังไงๆก็โมโหอยู่ดี ตอนนั้นถือว่าขาดวิจารณญาณในการตัดสินใจสุดๆ

อย่าโมโหใส่ใคร ถ้าทำไม่ได้ก็เงียบไว้ดีกว่า สุดท้ายแล้วคนที่รู้สึกว่าคล้ายตน อาจกำลังโมโห อย่าลืมว่าถ้าcomment ตอนนี้อาจจะอยู่ในอารมณ์โมโห ไว้มาcomment ตอนไม่โมโหแ้ล้วกันนะ

เคล็บลับการเพิ่มพลังใจ มุ่งสู่ความสำเร็จ ตอน negative emotions

 

วันนี้จะพูดถึงเรื่อง negative emotions ซึ่งก็คืออารมณ์ในแง่ลบ  เช่น อารมณ์หดหู่ เศร้า เซงชีวิต ความรู้สึกที่ว่างเปล่า อ้างว้าง วังเวง แน่นอนว่าคนเรามีอารมณ์ทั้งดีและไม่ดีแต่อารมณ์ที่ไม่ดีเป็นสิ่งที่บั่นทอนกำลังใจในการทำเป้าหมายให้ลุล่วง ซึ่งถือว่าไม่จำเป็น ควรจะหาวิธีกำจัด เราเมื่อก่อนก็อารมณ์แปรปรวนง่ายมากและมักจะเข้าสู่สภาพหดหู่ทางจิตใจบ่อยครั้ง แล้วช่วงนั้นก็ทำอะไรไม่ลงเลย หยิบจับอะไรก็เซงไปหมด แต่ ณ ตอนนี้เรามีวิธีกำจัดมันและค่อนข้างได้ผลมากกับตัวเรา ตอนนี้เราไม่รู้สึก อ้างว้าง เหงา หดหู่ อีกแล้ว

- นึกถึงเป้าหมายของชีวิต : จงหลับตาลง หรือออกไปนั่งมองท้องฟ้าและคิดว่าเป้าหมายสูงสุดของเราคืออะไร เราเป็นใคร และต่อจากนี้ไปอีก 10 ปีเราจะเป็นอย่างไร เช่น เป้าหมายที่จะทำให้ชีวิตของคนด้อยโอกาสดีขึ้น การที่คิดถึงเป้าหมายอย่างจิงจัง ทำให้เรารู้สึกมีพลังและกำลังใจจนลืมเรื่องเลวร้ายไปได้ แม้คนเราจะมีพลังใจที่ไม่จำกัด แต่อายุและพลังกายเรามีจำกัด ลองคิดดูว่าถ้าเรามั่วแต่นั่งเศร้า หดหู่ใจ เท่ากับว่าเราเสียเวลากับเรื่องไม่มีประโยชน์ไม่เป็นเรื่องอายุของเรามีจำกัด ไม่รู้จะอยู่ได้อีกขนาดไหน ทำไมไม่รีบทำสิ่งที่มีประโยชน์ที่จะทำได้ เพื่อคนอื่น เพื่อพ่อแม่ และเพื่อตัวเราในอนาคต

- เชื่อมั่นในตัวเองและ ให้กำลังใจตัวเอง : เราคือคนที่เจ๋งที่สุด แน่นอนเรามีจุดแข็งที่คนอื่นไม่มี เราไว้ใจตัวเอง และมั่นใจที่จะ take action และก้าวไปข้างหน้า อนาคตเราเลือกได้แน่นอนถ้าจิตใจเราพร้อม แต่ตราบที่จิตใจยังพะวงไม่พร้อม อนาคตก็กำลังเปลี่ยนไปในทางที่เลวร้ายลง

- ออกไปข้างนอกกับเพื่อนสิ : ไปหาอะไรทำสนุกๆ กินอาหารอร่อยๆ แต่อย่าพูดถึงเรื่องเกี่ยวกับที่เราหดหู่ใจ เด็ดขาด การที่ได้พูดเป็นการระบายก็จริง แต่จะรู้สึกดีเพียงแป๊ปเดียว จากนั้นก็รู้สึกแย่หรือแย่กว่าเดิม เราต้องลืมความหดหู่ อย่าสร้างประเด็นให้มันอีก

- ทำอะไรดีๆ ให้คนใกล้ตัว : ถ้าไม่มีอารมณ์ทำอะไรดีๆให้ตัวเอง ก็ทำอะไรดีๆให้คนอื่นสิ เช่น พ่อแม่ เพื่อนสนิท

- ฟังเพลงrock : เพลงrockสร้างอารมณ์สนุกครึกครืน คลายความกังวลได้นะ ลองดูสิ

- ไม่เปิดโอกาสให้มีอารมณ์หดหู่ : เราสามารถcontrolอารมณ์พวกนั้นได้เชื่อมั้ย เืมื่อใดมันเริ่มก่อตัวก็สะบัดมันออกจากจิตใจซะ ไม่ถึงกับต้องนั่งสมาธิหรอก คือเราสามารถเปลี่ยนเรื่องคิดได้หนิ ถ้าตอนแรกยังทำไม่ได้ไม่เป็นไร ฝึกไปเด๋วก็ได้

- มองโลกในแง่ดี : การเพิ่มการมองโลกในแง่ดีไม่ค่อยจะช่วยหรอก(จากการสำรวจ) เพียงแต่คุณลดการมองโลกในแง่ลบให้ลดลง แค่นั้นก็เพียงพอแล้ว เมื่อเรามีอารมณ์ โกรธ โมโห หรือหดหู่ พวกนี้มักเกิดจากปัจจัยภายนอกที่เราคิดว่ามันไม่ควรเป็นแบบนั้น มันไม่เป็นไปอย่างที่คิดเอาไว้ ในเมื่อมันเกิดจากปัจจัยภายนอกที่เราคิดว่าเลวร้าย ทำไมไม่ลองคิดว่ามันไม่เลวร้ายบ้างหละ เวลาอยู่ในภาวะจิตใจที่ไม่พร้อมการมองโลกและวิจจารณญาณเราจะผิดไปต้องใจเย็นๆลง แล้วลองมองด้วยมุมมองอื่นๆที่ไม่ negative ดู ข้อนี้สำคัญ และยากสำหรับคนที่ไม่เปิดใจ เพราะฉะนั้นต้องรู้จักเปิดใจเปิดโลกทัศน์หน่อย 

- งานอดิเรก : ทำงานที่รัก และทำได้นานๆ