เคล็บลับการเพิ่มพลังใจ มุ่งสู่ความสำเร็จ ตอน negative emotions

 

วันนี้จะพูดถึงเรื่อง negative emotions ซึ่งก็คืออารมณ์ในแง่ลบ  เช่น อารมณ์หดหู่ เศร้า เซงชีวิต ความรู้สึกที่ว่างเปล่า อ้างว้าง วังเวง แน่นอนว่าคนเรามีอารมณ์ทั้งดีและไม่ดีแต่อารมณ์ที่ไม่ดีเป็นสิ่งที่บั่นทอนกำลังใจในการทำเป้าหมายให้ลุล่วง ซึ่งถือว่าไม่จำเป็น ควรจะหาวิธีกำจัด เราเมื่อก่อนก็อารมณ์แปรปรวนง่ายมากและมักจะเข้าสู่สภาพหดหู่ทางจิตใจบ่อยครั้ง แล้วช่วงนั้นก็ทำอะไรไม่ลงเลย หยิบจับอะไรก็เซงไปหมด แต่ ณ ตอนนี้เรามีวิธีกำจัดมันและค่อนข้างได้ผลมากกับตัวเรา ตอนนี้เราไม่รู้สึก อ้างว้าง เหงา หดหู่ อีกแล้ว

- นึกถึงเป้าหมายของชีวิต : จงหลับตาลง หรือออกไปนั่งมองท้องฟ้าและคิดว่าเป้าหมายสูงสุดของเราคืออะไร เราเป็นใคร และต่อจากนี้ไปอีก 10 ปีเราจะเป็นอย่างไร เช่น เป้าหมายที่จะทำให้ชีวิตของคนด้อยโอกาสดีขึ้น การที่คิดถึงเป้าหมายอย่างจิงจัง ทำให้เรารู้สึกมีพลังและกำลังใจจนลืมเรื่องเลวร้ายไปได้ แม้คนเราจะมีพลังใจที่ไม่จำกัด แต่อายุและพลังกายเรามีจำกัด ลองคิดดูว่าถ้าเรามั่วแต่นั่งเศร้า หดหู่ใจ เท่ากับว่าเราเสียเวลากับเรื่องไม่มีประโยชน์ไม่เป็นเรื่องอายุของเรามีจำกัด ไม่รู้จะอยู่ได้อีกขนาดไหน ทำไมไม่รีบทำสิ่งที่มีประโยชน์ที่จะทำได้ เพื่อคนอื่น เพื่อพ่อแม่ และเพื่อตัวเราในอนาคต

- เชื่อมั่นในตัวเองและ ให้กำลังใจตัวเอง : เราคือคนที่เจ๋งที่สุด แน่นอนเรามีจุดแข็งที่คนอื่นไม่มี เราไว้ใจตัวเอง และมั่นใจที่จะ take action และก้าวไปข้างหน้า อนาคตเราเลือกได้แน่นอนถ้าจิตใจเราพร้อม แต่ตราบที่จิตใจยังพะวงไม่พร้อม อนาคตก็กำลังเปลี่ยนไปในทางที่เลวร้ายลง

- ออกไปข้างนอกกับเพื่อนสิ : ไปหาอะไรทำสนุกๆ กินอาหารอร่อยๆ แต่อย่าพูดถึงเรื่องเกี่ยวกับที่เราหดหู่ใจ เด็ดขาด การที่ได้พูดเป็นการระบายก็จริง แต่จะรู้สึกดีเพียงแป๊ปเดียว จากนั้นก็รู้สึกแย่หรือแย่กว่าเดิม เราต้องลืมความหดหู่ อย่าสร้างประเด็นให้มันอีก

- ทำอะไรดีๆ ให้คนใกล้ตัว : ถ้าไม่มีอารมณ์ทำอะไรดีๆให้ตัวเอง ก็ทำอะไรดีๆให้คนอื่นสิ เช่น พ่อแม่ เพื่อนสนิท

- ฟังเพลงrock : เพลงrockสร้างอารมณ์สนุกครึกครืน คลายความกังวลได้นะ ลองดูสิ

- ไม่เปิดโอกาสให้มีอารมณ์หดหู่ : เราสามารถcontrolอารมณ์พวกนั้นได้เชื่อมั้ย เืมื่อใดมันเริ่มก่อตัวก็สะบัดมันออกจากจิตใจซะ ไม่ถึงกับต้องนั่งสมาธิหรอก คือเราสามารถเปลี่ยนเรื่องคิดได้หนิ ถ้าตอนแรกยังทำไม่ได้ไม่เป็นไร ฝึกไปเด๋วก็ได้

- มองโลกในแง่ดี : การเพิ่มการมองโลกในแง่ดีไม่ค่อยจะช่วยหรอก(จากการสำรวจ) เพียงแต่คุณลดการมองโลกในแง่ลบให้ลดลง แค่นั้นก็เพียงพอแล้ว เมื่อเรามีอารมณ์ โกรธ โมโห หรือหดหู่ พวกนี้มักเกิดจากปัจจัยภายนอกที่เราคิดว่ามันไม่ควรเป็นแบบนั้น มันไม่เป็นไปอย่างที่คิดเอาไว้ ในเมื่อมันเกิดจากปัจจัยภายนอกที่เราคิดว่าเลวร้าย ทำไมไม่ลองคิดว่ามันไม่เลวร้ายบ้างหละ เวลาอยู่ในภาวะจิตใจที่ไม่พร้อมการมองโลกและวิจจารณญาณเราจะผิดไปต้องใจเย็นๆลง แล้วลองมองด้วยมุมมองอื่นๆที่ไม่ negative ดู ข้อนี้สำคัญ และยากสำหรับคนที่ไม่เปิดใจ เพราะฉะนั้นต้องรู้จักเปิดใจเปิดโลกทัศน์หน่อย 

- งานอดิเรก : ทำงานที่รัก และทำได้นานๆ

Comments

[Apinya Chuenmeechow]

^_^